Trening odchudzający – ma na celu poprawienie całej ludzkiej sylwetki, likwidowania otyłości, redukowania cellulitu, co wiąże się z utratą nadmiaru kilogramów. Wpływa na nasze samopoczucie - zwiększa się wiara we własne siły oraz następuje polepszenie wydolności układu krążenia i oddychania, reguluje naszą przemianę materii. Dla osób początkujących wprowadza się trening przygotowawczy, aby wysiłek był coraz większy, co zwiększa rezultaty albowiem spalanie tkanki tłuszczowej osiąga się poprzez trening aerobowy trwający co najmniej 40 minut do 60 minut w odpowiednim tempie. Dodatkowo wykonuje się ćwiczenia na partie, w których osoby mają największy przyrost tkanki tłuszczowej. Często trening łączy się z racjonalnym odżywianiem, aby efekty były bardziej satysfakcjonujące.