Trening elastyczny – skierowany jest do wszytkich osób, którzy mają usztywnione ciało i spore przykurcze mięśni. Trening ten łaczy ze sobą ćwiczenia elastyczne ze wzmacniającymi. Ma istotne znaczenia w profilaktyce bólów kręgosłupa. Poprawia ruchomość stawów oraz niweluje pogłebione krzywizny kręgosłupa. Trening elastyczny zmniejsza ryzyko kontuzji a także likwiduje różne dysfunkcje aparatu ruchowego.